AQUÍ HAY 5 EJERCICIOS PARA DERRETIR COMPLETAMENTE LA GRASA INTERNA DEL MUSLO

Es cierto que sin un muslo interior tonificado nunca lograrías quitarte ese sexy traje de baño que llevabas soñando llevar tanto tiempo. La grasa interna del muslo crece de la misma manera que acumulas grasa en otras partes de tu cuerpo, pero los muslos requieren un poco más de esfuerzo para tonificarse.

A veces, la parte superior del cuerpo puede no ser grasa o voluminosa, pero se encuentra que las mujeres tienden a crecer en una parte inferior del cuerpo más pesada. Es bastante natural, que las mujeres tengan la tendencia a crecer en grandes culos y muslos pesados, no estás solo allí.

¿Cómo perder grasa interior del muslo sin ganar músculo?

  1. SQUAT DE PILA AMPLIA

-Divide tus piernas un poco más que tus hombros manteniendo los dedos de los pies hacia afuera.
-Durante tu sentadilla, debes mantener tu espalda ligeramente inclinada hacia adelante
-Tu trasero debe sobresalir como si estuvieras sentado en una silla
-Ahora sostenga su mancuerna o kettlebell delante de usted y agáchese
-Haga una pequeña pausa cuando esté abajo antes de levantarse.
-Haz las repeticiones lentamente manteniendo tu postura perfecta.

  1. TABLE TOP SIDEKICKS

-Este es un entrenamiento simple pero muy efectivo para tus muslos.
-Ponte de pie como un animal, con las rodillas en el suelo y las manos delante.
-Levante su pierna derecha y patee a su derecha, trate de llevar sus piernas lo suficientemente altas como para que sus caderas
-Devuélvalos a la posición plegada, repita tantos como pueda durante 20 segundos y eso es una repetición.
-Cambia la pierna y repite otra vez.

  1. BOLSA DE MEDICINA ENTRE PRESIÓN

-Este ejercicio no solo te ayuda a quemar la grasa de tu muslo, sino que también funciona en el centro y en la espalda.
-Acuéstese boca arriba, doble las piernas y sostenga el balón medicinal entre las piernas.
-Levante sus caderas, mantenga su núcleo apretado y la espalda recta
-Aprieta las rodillas juntas durante 30 segundos y luego descansa durante 10 segundos. Repetir 3 veces

  1. EXTENSIÓN DE LA PIERNA DEL LADO ESTÁNDAR

-Use una banda de ejercicio, colóquela alrededor de las piernas justo por encima de los tobillos, mantenga el ancho de las caderas separadas
-Ahora levanta tu pierna izquierda manteniendo tu derecha firmemente en el piso
-Recoge tu pierna hasta que sientas que la banda se estira.
-Devuélvalo, pero no lo apoye en el suelo, deténgase unos centímetros sobre el suelo: esta es una repetición.
-Repita tantas veces como pueda durante 20 segundos y descanse durante 10 segundos nuevamente, repita

  1. TWISTS DE BOLAS DE ESTABILIDAD

-Acuéstate boca arriba, con las piernas estiradas.
-Sostenga la mancuerna hacia arriba
-Pídale a alguien que le ayude a colocar la pelota de ejercicios entre sus piernas.
-Aprieta la pelota con fuerza y ​​levántala del suelo
-Gire la bola hacia la izquierda con las piernas para que su pie derecho esté por encima de la izquierda.
-No gire la parte superior de su cuerpo. Solo tuerce la pierna
-Gire el balón por el medio y hacia su derecha, de modo que ahora su pie izquierdo está por encima de su derecha


-Gira la bola hacia la izquierda y hacia la derecha tantas veces como puedas en 60 segundos

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