Si comes apio todos los días, esta 5 cosas pueden suceder en tu cuerpo increíbles los resultados

El apio es a menudo considerado como el alimento de la dieta por excelencia, sin sabor y fuerte, pero tan bajo en calorías que garantiza que perderá peso. Y en verdad, el apio es realmente bueno para perder peso. Pero ofrece mucho más que eso. ¡El apio es tan bueno para ti que después de leer este artículo, querrás comerlo y ponerlo en la piel!

Puede pensar que hay tanta agua y fibra en el apio que no podría contener mucho más, pero en realidad el apio es una fuente excelente de varias vitaminas y minerales importantes. Para empezar, es particularmente alto en vitamina K y molibdeno.

Presentes en cantidades menores pero aún significativas son el folato, el potasio, el manganeso y el ácido pantoténico. Cuando comes apio, también obtienes vitaminas netas A, B2, B6 y C, cobre, calcio, fósforo y magnesio.

¿Listo para descubrir qué puede hacer por ti toda esa bondad? Sigue leyendo y prepárate para sorprenderte. Algunos de estos beneficios, especialmente los números 6 y 7, pueden cambiar la forma en que piensa sobre el cuidado de su cuerpo.

1. Pérdida de peso

A veces se sugiere que el apio tiene tan pocas calorías que en realidad es un alimento de calorías negativas , lo que significa que se necesitan más calorías para digerir que el apio en sí. ¿No sería eso bueno? La evidencia de esto es conflictiva, pero el apio es extremadamente bajo en calorías y no tiene que molestarse en contarlo en su recuento diario de calorías consumidas.

El apio también tiene una buena cantidad de fibra y agua que puede ayudarte a sentirte lleno y calmar esos antojos inquietantes de comida chatarra. Si está a dieta, trate de comer algo de apio antes de cada comida para reducir el tamaño de la porción sin sentirse privado.

2. La digestión del SIDA.

La fibra en el apio también es compatible con un sistema digestivo saludable, que es fundamental porque la digestión es la forma en que nuestros cuerpos convierten los alimentos en energía. Sin suficiente fibra, la digestión se ralentiza y corre el riesgo de sufrir condiciones incómodas como estreñimiento o síndrome del intestino irritable.

El apio contiene fibra soluble e insoluble , ninguna de las cuales es digerida directamente por el cuerpo. El tipo soluble forma una sustancia similar a un gel que agrega volumen a las heces y ayuda a que pasen fácilmente. El tipo insoluble alimenta las bacterias buenas en su intestino que son necesarias para digerir correctamente el resto de su comida. El apio no solo ofrece estos dos tipos beneficiosos de fibra, sino que también contiene ciertos fitoquímicos que ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes disponibles.

3. Bajar el colesterol

El colesterol alto pone a un cuerpo en mayor riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardiovascular. Si está tratando de reducir su colesterol LDL (malo), querrá comer apio y mucho. El apio contiene un compuesto llamado 3-n-butilftalina (3nb) que, según las investigaciones, puede mejorar esta medida crítica de la salud.

Según los científicos de la Universidad de Chicago, comer 4 tallos por día puede reducir su LDL en aproximadamente un 7%. Eso podría ser suficiente para llevar su número a un lugar saludable.

. Reducción de la inflamación

La inflamación es un mecanismo de defensa que se produce en el lugar de cualquier lesión corporal. Sin embargo, la inflamación crónica es un fallo del sistema inmunológico que causa más problemas de los que resuelve. Comer alimentos ricos en antioxidantes puede reducir significativamente la inflamación crónica .

El apio tiene más de 12 tipos diferentes de antioxidantes que se sabe que reducen la inflamación y el dolor, especialmente para las personas con cualquier tipo de artritis. Incluso si no tiene artritis, los antioxidantes en el apio pueden minimizar los dolores asociados con el ejercicio, mantener su piel firme y de aspecto joven y mejorar la función de todos sus órganos.

5. Los electrolitos rellenados

Después del ejercicio, sáltate la bebida deportiva y come algo de apio. Las bebidas deportivas están destinadas a reponer los electrolitos, pero la gran cantidad de azúcar que contienen puede eliminar los beneficios de su entrenamiento. El apio, además de tener mucha agua para evitar la deshidratación, presenta un buen balance de potasio y sodio .

Estos dos nutrientes trabajan juntos para regular el uso de agua por parte del cuerpo. Esto tiene beneficios particulares para sus riñones. Si desea agregar apio a su rutina posterior al entrenamiento, pero no necesariamente tiene ganas de comerlo, pruebe a ponerlo en un batido sabroso.

si te gusto esta buena noticia guarda el pin para ayuda y bienestar de otros

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.