Cómo prevenir los cálculos renales de forma natural.

Cómo prevenir los cálculos renales de forma natural.

Hacer pequeños ajustes a su dieta actual y su plan de nutrición puede contribuir en gran medida a prevenir los cálculos renales.

1. Mantente hidratado

Beber más agua es la mejor manera de prevenir los cálculos renales . Si no bebe lo suficiente, la producción de orina será baja. La baja producción de orina significa que su orina está más concentrada y es menos probable que disuelva las sales de orina que causan cálculos.

Limonada y zumo de naranja también son buenas opciones. Ambos contienen citrato, lo que puede evitar que se formen piedras.

Trate de beber alrededor de ocho vasos de líquidos al día, o lo suficiente como para pasar dos litros de orina. Si hace ejercicio o suda mucho, o si tiene antecedentes de cálculos de cistina, necesitará líquidos adicionales.

Puede saber si está hidratado observando el color de su orina; debe ser claro o amarillo pálido. Si está oscuro, necesitas beber más.

2. Comer más alimentos ricos en calcio

El tipo más común de cálculo renal es el cálculo de oxalato de calcio, lo que lleva a muchas personas a creer que deben evitar comer calcio. El opuesto es verdad. Las dietas bajas en calcio pueden aumentar su riesgo de cálculos renales y su riesgo de osteoporosis .

Los suplementos de calcio, sin embargo, pueden aumentar su riesgo de cálculos. Tomar suplementos de calcio con una comida puede ayudar a reducir ese riesgo.

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La leche baja en grasa, el queso bajo en grasa y el yogur bajo en grasa son buenas opciones de alimentos ricos en calcio.

3. Comer menos sodio

Una dieta alta en sal aumenta el riesgo de cálculos renales de calcio. De acuerdo con la Urology Care Foundation , demasiada sal en la orina evita que el calcio se reabsorba de la orina a la sangre. Esto causa un alto nivel de calcio en la orina, que puede llevar a cálculos renales.

Comer menos sal ayuda a mantener bajos los niveles de calcio en la orina. Cuanto más bajo es el calcio en la orina, menor es el riesgo de desarrollar cálculos renales.

Para reducir su consumo de sodio, lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos.

Los alimentos conocidos por ser altos en sodio incluyen:

  • Alimentos procesados, como papas fritas y galletas.
  • sopas enlatadas
  • Vegetales enlatados
  • carne de almuerzo
  • condimentos
  • Alimentos que contienen glutamato monosódico.
  • Alimentos que contienen nitrato de sodio.
  • Alimentos que contienen bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio)

Para darle sabor a los alimentos sin usar sal, pruebe hierbas frescas o una mezcla de condimentos sin sal.

4. Comer menos alimentos ricos en oxalato

Algunos cálculos renales están hechos de oxalato, un compuesto natural que se encuentra en los alimentos que se unen con el calcio en la orina para formar cálculos renales. Limitar los alimentos ricos en oxalato puede ayudar a prevenir que se formen las piedras.

Los alimentos ricos en oxalatos son:

  • Espinacas
  • chocolate
  • patatas dulces
  • café
  • las remolachas
  • miseria
  • ruibarbo
  • productos de soya
  • salvado de trigo

El oxalato y el calcio se unen en el tracto digestivo antes de llegar a los riñones, por lo que es más difícil que se formen cálculos si come alimentos ricos en oxalato y alimentos ricos en calcio al mismo tiempo.

5. Comer menos proteína animal.

Los alimentos ricos en proteínas animales son ácidos y pueden aumentar el ácido de la orina. El alto contenido de orina puede causar cálculos renales tanto de ácido úrico como de oxalato de calcio.

Debes intentar limitar o evitar:

  • carne de vaca
  • aves de corral
  • pez
  • Cerdo

6. Evite los suplementos de vitamina C

Los suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) pueden causar cálculos renales, especialmente en los hombres.

Según un estudio de 2013 , los hombres que tomaron altas dosis de suplementos de vitamina C duplicaron su riesgo de formar un cálculo renal. Los investigadores no creen que la vitamina C de los alimentos conlleva el mismo riesgo.

7. Explorar remedios herbales

Chanca Piedra, también conocida como el «rompe piedras», es un popular remedio popular a base de hierbas para los cálculos renales. Se cree que la hierba ayuda a prevenir la formación de cálculos de oxalato de calcio. También se cree que reduce el tamaño de las piedras existentes.

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Use remedios herbales con precaución. No están bien regulados ni bien investigados para la prevención o el tratamiento de los cálculos renales.

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